Here are some dynamic stretches for you

Hier ein Paar dynamische Dehnübungen für euch, die ihr auch als warm-up anwenden könnt.

ZIELE:

• 
  Mentale und physische Vorbereitung auf das Training oder Spiel mit sportspezifischen Übungen
• Steigerung deines Pulses
• Erhöhung deiner Körpertemperatur und deiner Muskeln
• Steigerung deines Bewegungsumfangs
• Reduzierung der Versteifungen und des Muskelkaters

VORTEILE:

• Verbessert Muskelfunktion und Bewegungsumfang
• Erhöht Blutfluss, wärmt Körper- und Muskeltemperatur
• Bereitet den Körper auf Übungen mit hoher Intensität oder komplexer Bewegungen vor
• Reduziert Verletzungsrisiko, Muskelkater und Ungelenkigkeit
• Verbessert deine Leistung
• Erhöht deine Flexibilität, Mobility und Gelenksstabilität
• Beschleunigt den Genesungsgrad