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Hier ein Paar dynamische Dehnübungen für euch

Here are some dynamic stretches for you

Hier ein Paar dynamische Dehnübungen für euch, die ihr auch als warm-up anwenden könnt.

ZIELE:


  • Mentale und physische Vorbereitung auf das Training oder Spiel mit sportspezifischen Übungen
  • Steigerung deines Pulses
  • Erhöhung deiner Körpertemperatur und deiner Muskeln
  • Steigerung deines Bewegungsumfangs
  • Reduzierung der Versteifungen und des Muskelkaters

VORTEILE:

  • Verbessert Muskelfunktion und Bewegungsumfang
  • Erhöht Blutfluss, wärmt Körper- und Muskeltemperatur
  • Bereitet den Körper auf Übungen mit hoher Intensität oder komplexer Bewegungen vor
  • Reduziert Verletzungsrisiko, Muskelkater und Ungelenkigkeit
  • Verbessert deine Leistung
  • Erhöht deine Flexibilität, Mobility und Gelenksstabilität
  • Beschleunigt den Genesungsgrad