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Sports by SIA - Miniband in Bauchlage

Full-body training and mini-band in the prone position

Schon mal ein Ganzkörpertraining mit dem Schlingentraining (TRX) und Miniband in der Bauchlage ausprobiert ??

Hauptmuskulatur:
Hier werden die Obliquus externus/internus (innere/äußeren schräge Bauchmuskeln), rectus abdominis (gerade Bauchmuskulatur), abduktoren, rectus femoris ( gerader Muskel des Oberschenkels), Trizeps, pectoralis major (Brustmuskel), Rückenmuskeln und der deltodius (Deltamuskel) beansprucht.💪

Bei dieser Übung ist es sehr wichtig den kompletten Körper in die Spannung zu bringen. Damit man nicht in das Hohlkreuz fällt, ist es wichtig dabei das Becken nach hinten zu kippen und den Bauchnabeln Richtung Wirbelsäule zu ziehen. 😊

Weitere individuelle Übungen /Informationen bekommt ihr bei meinem Training.