
Hier ein Paar dynamische Dehnübungen für euch
Hier ein Paar dynamische Dehnübungen für euch, die ihr auch als warm-up anwenden könnt.
ZIELE:
Mentale und physische Vorbereitung auf das Training oder Spiel mit sportspezifischen Übungen- Steigerung deines Pulses
- Erhöhung deiner Körpertemperatur und deiner Muskeln
- Steigerung deines Bewegungsumfangs
- Reduzierung der Versteifungen und des Muskelkaters
VORTEILE:
- Verbessert Muskelfunktion und Bewegungsumfang
- Erhöht Blutfluss, wärmt Körper- und Muskeltemperatur
- Bereitet den Körper auf Übungen mit hoher Intensität oder komplexer Bewegungen vor
- Reduziert Verletzungsrisiko, Muskelkater und Ungelenkigkeit
- Verbessert deine Leistung
- Erhöht deine Flexibilität, Mobility und Gelenksstabilität
- Beschleunigt den Genesungsgrad